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書きながら気持ちを軽くする
ダイアリーセラピー

感情や思いを心に溜め込みすぎていませんか?

こんなお悩みはありませんか?

  • 何となく、気持ちが重くて沈みがち。
  • 頭も気持ちも満杯状態
  • 自分のことがなかなか好きになれない
  • 本当は何をしたいのか、よくわからない
  • 本当の自分を見つけたい
  • ありのままの自分に戻りたい
  • 頭も気持ちも満杯状態

ダイアリーセラピーとは

ダイアリーセラピーとは、心に残っている感情や想いを言葉で書くことにより、気持ちを整理していく手法です。
誰にも言えない思い、でも自分1人では抱えきれない思いは誰もが持っています。
それを少しずつ言葉に出していくだけで、気持ちはどんどん軽くなります。
どんなに固くて大きな氷塊も、少しずつ溶けていき、いずれは消えてなくなってしまいます。
どんなに硬い地盤も、表面を少しずつ削っていけば、やがて薄くなっていきます。
思いも同じです。どんどん軽く、小さくしていきましょう。

ダイアリーセラピーの効果

気がかりや引っ掛かりの原因は、案外思っていたことと違うことにあったりします。
とっくの昔に治ったと思っていた古傷や、記憶の彼方に押しやった出来事が、疼いている場合もあるのです。
直接の原因がわからない限り、気持ちも心も軽くはなりません。
でも、直接の原因がわかると、そこに手当ができるのです。

また、思考も姿勢と同じです。
どちらかにばかり力を入れていると、凝りができ、偏りが出てきます。
偏りが見られる場合にはヒアリングシートを使って、真逆に問いかけていくので、
思考が切り替わり、気持ちがスッキリします。

メールセッション

ヒアリングシートを受信後、メールでフィードバックするセッションです。
ヒアリングシートを受信後、フィードバックを送信します(往復2回まで)。
直接対話が苦手な方、お時間的に難しい方、オンラインに抵抗のある方向けのセッションです。

オンラインセッション

Zoom(45分)を使ったセッションです。
ヒアリングシートに書かれた言葉を読みながら、フィードバックします。
言葉を読みながら、そこから生まれる新しい想いもその場で言葉にしていきます。直接対話による気付きもあるので、効果を実感できます。

ダイアリーセラピーの流れ

STEP 1
ヒアリング

体験会やヒアリングではミニワークをZoomで行い、ご希望のコースや進め方をご相談します。

STEP 2
ダイアリーワーク

問いかけ文をメールで送信します。
日記に書くように、誰かと語り合うように、誰かに伝えるように書いてみてください。

STEP 3
セッション開始

返信いただいた内容、または書いてみたときの感想などから、オンラインセッションの方はzoomで、メールセッションの方はメールでフィードバックを行います。

STEP 3
セッション開始

返信いただいた内容、または書いてみたときの感想などから、オンラインセッションの方はzoomで、メールセッションの方はメールでフィードバックを行います。

料金・お申し込み

ダイアリーセラピーでは、お悩みや目的に合わせて3つのコースを準備しています。
セッション期間は1クルー、3ヶ月間です。(延長あり)
月2回の問いかけと、月1回のフィードバッグ(メールの場合は2往復)を行います。
書けば書くほどに、心が軽く、思考もスッキリしていくのをご体感いただけます。
(※感じ方には個人差があります)

セルフケアコース

  • 10,000円/3ヶ月
  • (税込み)

自分のことをもっと大切にしたい、
自分のことをもっと好きになりたい、
自分のことをもっと労ってあげたい、
そういう方のためのコースです。

ハートアップコース

  • 10,000円/3ヶ月
  • (税込み)
自分のことをもっと知りたい。
本当にやりたいことを見つけたい、
自分自身をもっと変えていきたい、
そういう方のためのコースです。

スタートアップコース

  • 10,000円/3ヶ月
  • (税込み)
なかなか行動ができない、
なかなか目標が定まらない、
なかなか実行に移せない、
そういう方のためのコースです

セルフケアコース

  • 10,000円/3ヶ月
  • (税込み)

自分のことをもっと大切にしたい、
自分のことをもっと好きになりたい、
自分のことをもっと労ってあげたい、
そういう方のためのコースです。

こちらから、お申し込みいただけます。

メールセッション
  • 販売価格
  • 10,000円
  • (3ヶ月/税込み)
オンラインセッション
  • 販売価格
  • 10,000円
  • (3か月/税込み)
オンラインセッション
  • 販売価格
  • 10,000円
  • (3か月/税込み)

プロフィール

石川 もと子

心と言葉の診断士

言葉(漢字)×心理学の活動を行なっている

活動内容

大人のための書き方トレーニング
ダイアリーセラピー(問いかけて書くセラピー)
言葉リーディング(言葉カードを使った心理診断)

「ときのまにまに」(2019年12月)
「紅蓮色の情熱」 (2020年3月 )
デザインエッグ社でオンデマンド出版

ご体験者様の声

40代女性・H様
思いつくままに書いていくうちに、パンパンだった胸の中が少しずつ小さくなっていくのを感じました。
40代女性・M様
「お父さん、ごめんなさい」と言えなかったことが、ずっと心に引っかかっていたということが、ようやくわかりました。
50代女性・M様
やっぱり、わたしの原点は家族にある、と改めて思いました。
40代女性・M様
「お父さん、ごめんなさい」と言えなかったことが、ずっと心に引っかかっていたということが、ようやくわかりました。

よくある質問

書きたくないことは、書かなくても大丈夫ですか。

はい。もちろんです。
なかなか言葉にならないこともありますし、問いかけによっては応えたくないこともあると思います。
書ける、書けないも応えの一つなので無理に書く必要はありません。

問いかけ以外のことを書いても大丈夫ですか?
はい、大丈夫です。
溢れ出てくる思いは、遠慮せずどんどん書いてください。
きっと心は軽くなっていると思います。
問いかけ以外のことを書いても大丈夫ですか?
はい、大丈夫です。
溢れ出てくる思いは、遠慮せずどんどん書いてください。
きっと心は軽くなっていると思います。

言葉はあなたが思っている以上に、あなたの想いをまっすぐに伝えています。
そして、あなた自身の気持ちは、思っている以上にあなたが一番よく知っています。
もし、あなたが何かに迷いがあるのなら、自分の姿がよく見えなかったら、そして自分を変えたいと思ったら、自分の言葉に耳を傾けてください。
求める答えが、必ずあるはずです。

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